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备孕期内女性恰当运动有助于女性行进身体免疫

  产后新妈身体正处于恢复中,还要花大把的时间照顾宝贝,睡眠时间减少,往往身心疲惫。回归职场的妈妈们更是面对不小的压力,焦虑、紧张、忧郁等等不良心理状况更容易在这个时期出现。这不仅仅影响新妈的情绪,还会累垮身体。1有什么办法可以缓解新妈们的精神压力呢?除了吃好睡好,运动锻炼就是一个不错的方法。新妈们千万不要以时间不够、懒得动而拒绝锻炼啊!体育锻炼对于产后女性来说除了缓解压力,还可以——
 
1.身体更健康更苗条
  妈妈们生产完要慢慢开始日常锻炼,无论是慢跑、瑜伽,或者简单的蹲起,都可以帮助妈妈们更好地恢复身体。锻炼会让你知道自己的身体有什么健康问题或者哪里关节疼痛。适当的锻炼能让你更快的恢复到以前的身体状态。
 
2.容貌更靓丽自信
  生产完的妈妈们通常体型已经大不如前,这很正常,但臃肿的身材会让许多妈妈产生自卑的心理,这种消极情绪对妈妈们的恢复有很大的影响。经常锻炼会使妈妈们对自己的身材更加满意,更有自信。
刚当上妈妈务必运动,嗨起来
3.心情更舒畅
     妈妈们如果不注意的话,很容易会患上产后抑郁症,而经常锻炼就可以有效地避免抑郁症的产生。运动可以舒缓你的大脑,放松你的心情,让体内的激素得到平衡。
 
  所以,赶紧动起来吧,一起赶走压力!有两款深受辣妈欢迎的运动,效果不错,强度不大,非常适合产后的你!
 
1、散步
   对于产后虚弱的妈妈来说,散步强度小,实现起来容易,是最简单,最有效的锻炼方式。不过要注意,散步也需要循序渐进,要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟,然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每 次增加的时间不要超过5分钟,一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。
 
2、产后瑜伽
  瑜伽是一种有益身心的运动,产后妈妈学习产后瑜伽操,不仅有助于身体的康复,也能让体型变得修长漂亮。产后瑜伽有特别针对不同部位的运动,对产妈妈来讲实在是一大福音。不过,本来没练习过瑜伽的妈咪们要注意,产后瑜伽并不等同于瑜伽,要在自己合适完成的情况下做,最好可以咨询瑜伽老师或者有经验的人。
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